مطلب پیش رو کلیاتی در مورد عمل جنسی و نحوه آمادگی جهت این عمل می باشد. عمل جنسی برای آنکه بهتر انجام شود لازم است با مقدماتی همراه گردد تا بهره و لذت بیشتری به ارمغان آورد.
طبق مطالعات انجمن ارولوژی اروپا، بر روی ۴۰ مرد که دارای مشکل زودانزالی بلند مدت در طول زندگی خود بودند آزمایش جالبی صورت گرفت؛ این افراد در یک دوره ۱۲ هفته‌ای، حرکات ورزشی متمرکز بر عضلات تحتانی شکم را انجام دادند. سن این مرد‌ها بین ۱۹ تا ۴۶ سال بود. هر فرد موظف بود تمرینات خود را ۳ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهد.
تمرینات کشیدن آلت تناسلی که به وسیله دست خودتان انجام می گیرد شامل استفاده کردن از دست تان برای ماساژ دادن بافت های طول آلت تان است. از این کار برای کشیدن پوست و به وجود آوردن پارگی های بسیار کوچکی در بافت آلتتان استفاده می شود. این بافت ها ممکن است در حین خوب شدن شان بزرگتر به نظر برسند.
