به گزارش سایت طبتاج  چه مشکل بزرگ باشد یا کوچک، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بازگشت رابطه ی جنسی به زندگی خود انجام دهید. خوب بودن رابطه ی شما در راستای سلامت روانی، فیزیکی و عاطفی شماست. صحبت کردن با همسرتان، داشتن یک زندگی سالم، آماده کردن بسیاری از وسایل کمکی عالی در بازار برای خودتان و تنها داشتن کمی تفریح می تواند به روزهای سخت شما کمک کند.

لذت بردن از یک رابطه ی جنسی

رابطه ی جنسی، این کلمه می تواند احساسات زیادی را در بر داشته باشد، از عشق، هیجان و عطوفت گرفته تا هوس، اضطراب و ناامیدی و همچنین تمام واکنش هایی که افراد در روابط جنسی خود تجربه می کنند. افراد زیادی احساسات خوبی در روابط جنسی خود دارند اما بسیاری دیگر در معضلات جنسی خود گیر کرده اند و از تجربه رابطه ی جنسی هیجان انگیز و مثبت محروم هستند.

رابطه ی جنسی چیست؟

یک نظریه درباره روابط جنسی می گوید « رابطه ی جنسی تنها برای آزاد سازی هورمون تولید مثل در بدن است که برای بقای نسل انسان ایجاد شده است » البته این دیدگاه سطحی، پیچیدگی واکنش جنسی بشر را تا حدی توجیه می کند. علاوه بر موارد فیزیکی بدن، تجربیات و انتظارات شما هستند که به شکل دادن رابطه ی جنسی تان کمک می کنند. درک شما از خودتان به عنوان یک شخص در رابطه، افکار شما درباره ی اینکه چه چیزی در روابط جنسی باعث رضایت شما و همسرتان می شود، جزء مهمترین فاکتورهای کلیدی برای رشد و حفظ یک زندگی جنسی موفق است.

با همسر خود صحبت کنید.

بسیاری از زوج ها در بهترین شرایط جنسی درباره روابط جنسی باهم صحبت نمی کنند. زمانی که مشکلات جنسی بوجود می آیند برخی احساسات مانند آسیب پذیری، شکنندگی، شرمساری، متهم شدن و خشم، موجب می شود از صحبت درباره این موضوع خودداری شود و از آنجایی که حرف زدن پایه ی یک رابطه ی سالم است گفتن این حرف ها نه تنها باعث افزایش کیفیت روابط جنسی شما می شود بلکه شما را از لحاظ عاطفی به هم نزدیک تر می کند. پس حتماً با همسر خود درباره روابط زناشویی که باهم دارید صحبت کنید.

زمان خوبی برای حرف زدن پیدا کنید.

دو نوع مکالمه جنسی بین شما و همسرتان وجود دارد، یکی در اتاق خواب و دیگری در محیط هایی به جز اتاق خواب است. در بین معاشقه ی خود می توانید درباره علاقه ای که به همسرتان دارید و احساس خوبی که از کنار او بودن دارید بگویید، اما درباره موضوعاتی مثل مشکلات ارگاسم یا کاهش میل جنسی بهتر است در زمانی مناسب و در جایی به جز اتاق خواب صحبت کنید.

از هم انتقاد نکنید.

به جای اینکه روی نقاط منفی یکدیگر متمرکز شوید، بهتر است این موارد را به عنوان پیشنهاداتی در جملات مثبت پنهان کنید، مثلا « من اینکه به موهایم دست می زنی را دوست دارم »، بیان کردن موارد جنسی که به شکل مشکل است و باید با یکدیگر حل کنید بهتر از این است که یکدیگر را سرزنش کنید.

همسرتان را از تغییرات بدن خود مطلع سازید.

اگر گر گرفتگی باعث می شود شب بیدار شوید و یا یائسگی باعث خشکی واژن شما شده، در مورد آن با همسرتان صحبت کنید. بهتر است او بداند چه اتفاقی در بدن شما افتاده تا این تغییرات فیزیکی را به عنوان سرد شدن شما در نظر نگیرد. به همین صورت اگر آقایان، دیگر مثل قبل با فکر کردن به رابطه جنسی دچار نعوظ نمی شوید به همسر خود نشان دهید که چطور می تواند شما را تحریک کند، به جای اینکه بگذارید فکر کند مثل سابق برای شما جذاب نیست.

صادق باشید.

شاید فکر کنید با دروغ گفتن در مورد ارگاسم، به احساسات همسر خود کمک کردید اما در حقیقت شما به مسیر بسیار لغزنده ای وارد شدید. شاید صحبت کردن درباره ی مشکلات جنسی برای شما سخت باشد اما مشکل اصلی زمانی ایجاد می شود که مسئله به این مهمی که زیر خاک دفن کرده اید، شروع به بیرون آمدن کرده و باعث بروز مشکل در زندگی شما می شود.

روش های درمان مشکلات جنسی

امروزه درمان مشکلات جنسی نسبت به زمان گذشته ساده تر شده است، داروها و درمان های بسیار زیادی برای بهبود مشکلات جنسی وجود دارد، اما اگر مشکلات جنسی شما جدی نباشد می توانید با کمی تغییر در شیوه زندگی و روابط خود آن مشکل را حل کنید. مواردی که در ادامه معرفی خواهیم کرد درمان خانگی مشکلات جنسی است که می توانید در خانه امتحان کنید.

1. به خودتان آموزش دهید.

وسایل کمک آموزشی زیادی برای درمان انواع مشکلات جنسی وجود دارد، می توانید در اینترنت یا کتابخانه به منابع معتبر مراجعه کرده و اطلاعات خوبی به دست بیاورید، شما می توانید مشکل خود را شناسایی و اقدامات لازم برای رفع آن را شروع کنید و البته کمک گرفتن از یک مشاور خوب نیز به شما توصیه می شود.

2. به خودتان زمان دهید.

با افزایش سن واکنش جنسی بدن نیز آرام تر می شود، شما و همسرتان باید یک روش آرام، راحت و مناسب خودتان را پیدا کنید، از طرفی این را باید بپذیرید که تغییرات فیزیکی بدن شما اجتناب ناپذیر است و بعد از گذشت مدتی شما برای تحریک شدن و رسیدن به ارگاسم زمان بیشتری نیاز خواهید داشت و البته این موضوع اصلا چیز بدی نیست، زیرا این زمان اضافه به شما فرصت معاشقه بیشتر را خواهد داد و درهای جدید از تجربه جنسی عالی و با کیفیت را به روی شما باز خواهد کرد.

3. از ژل لوبریکانت استفاده کنید.

اغلب خانوم ها قبل از یائسگی دچار خشکی واژن می شوند که این مشکل به سرعت باعث کاهش میل جنسی و زیاد شدن تنش در روابط شما می شود، البته به سادگی با استفاده از ژل لوبریکانت این مشکل برطرف می شود. بنابراین برای جلوگیری از رابطه ی دردناک بهتر است از لوبریکانت استفاده کنید و زمانی که دیگر اثر نداشت می توانید با مشورت پزشک از گزینه های دیگری بهره مند شوید.

4. محبت های فیزیکی را فراموش نکنید.

حتی اگر خسته اید، تحت فشارید یا ناراحت هستید بوسیدن و بغل کردن برای داشتن ارتباط فیزیکی و عاطفی اهمیت زیادی دارد و آن را فراموش نکنید.

5. تمرین لمس کردن

تکنیک های تمرکز روی نقاط حساس که درمان گران جنسی استفاده می کنند می تواند به شما نیز کمک کند تا بدون تلاش زیادی صمیمیت فیزیکی خوبی با همسر خود ایجاد کنید. بسیاری از کتاب ها و فیلم های آموزشی به شما کمک می کنند تا این موضوع را آموزش ببینید و تمرین کنید، حتی می توانید از همسرتان بخواهید نقاطی را که دوست دارد شما لمس کنید را خود لمس کند، این کار به شما کمک می کند تا نقاط تحریک پذیر او را به راحتی پیدا کنید.

6. حالت های مختلف (پوزیشن های نزدیکی) را امتحان کنید.

همیشه سعی کنید آمادگی برای حالت های مختلف رابطه جنسی داشته باشید، تجربه حالت های مختلف جنسی به افزایش اشتیاق و کیفیت روابط جنسی شما کمک می کند، برای مثال تحریک پذیری زمانی که مرد پشت زن قرار می گیرد بسیار بالاست و باعث می شود زن به ارگاسم برسد.

7. فانتزی های خود را بنویسید.

سعی کنید روش هایی که دوست دارید در روابط جنسی با همسرتان داشته باشید را بنویسید یا توضیح دهید، سعی کنید به تجربه ی خود یا فیلمی که باعث تحریک شما شده است فکر کنید و سپس این خاطرات را با همسرتان بوجود آورید. این کار برای کسانی که میل جنسی کمی دارند بسیار موثر است.

8. سعی کنید آرام باشید.

قبل از داشتن رابطه ی جنسی کاری انجام دهید که هر دوی شما را آرام کند، مانند یک بازی کامپیوتری یا بیرون رفتن برای شام و حتی می توانید از تکنیک های ریلکسیشن مانند تمرین های تنفس یا یوگا کمک بگیرید.

9. تسلیم نشوید

اگر به نظر می رسد هیچ یک از تلاش های شما نتیجه ای ندارند امید خود را از دست ندهید. پزشک شما اغلب می تواند علت مشکل جنسی شما را ارزیابی کرده و قادر است درمان های مؤثری را پیشنهاد دهد، او می تواند با تخصص خود مشکلات جنسی شما را برطرف کند و به شما کمک کند تا زندگی جنسی خوبی داشته باشید.

10. داشتن وضعیت خوب سلامت

خوب پیش رفتن رابطه ی جنسی با سلامت روانی، فیزیکی و عاطفی شما رابطه مستقیم دارند، از این رو مشابه همان عادات سالمی که برای حفظ تناسب و سلامت بدن استفاده می کنید می توانید برای بهبود کیفیت روابط جنسی خود نیز استفاده کنید.

11. سیگار نکشید.

سیگار با بیماری عروق محیطی مرتبط است و این مشکل می تواند روی جریان خون در بافت های واژن و آلت جنسی اثر بگذارد. بعلاوه زنانی که سیگار می کشند دو سال زودتر از زنان غیر سیگاری وارد یائسگی خواهند شد. اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید آدامس نیکوتین را امتحان کرده یا از پزشک خود برای دارو کمک بخواهید.

12. الکل نخورید.

الکل می تواند واکنش های جنسی را با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی از بین ببرد، نوشیدن آن می تواند به کبد آسیب زده و منجر به افزایش تولید استروژن در مردان شود و در زنان الکل می تواند محرکی برای گرگرفتگی بوده و خواب شما را مختل سازد، همچنین مشکلاتی که در یائسگی وجود دارند را تشدید می کند.

13. رژیم غذایی صحیح داشته باشید

مصرف زیاد غذاهای چرب باعث بالا رفتن کلسترول خون و چاقی شما می شود که این موارد فاکتورهای بسیار خطرناکی برای بروز بیماری های قلبی و عروقی هستند، علاوه بر این اضافه وزن باعث بی حالی شما و از دست دادن تناسب اندام شما خواهد شد و کسانی که وزن خود را کم می کنند می توانند به افزایش میل جنسی خود کمک کنند.

14. رابطه جنسی خود را حفظ کنید.

زمانی که سطح استروژن در بدن زنان کم می شود دیواره های واژن انعطاف پذیری خود را از دست می دهد، شما می توانید این فرایند را با فعالیت جنسی، کند یا حتی معکوس سازید و همچنین در مردان با عدم نعوظ برای مدت زمان طولانی، آلت از خون غنی از اکسیژن که برای حفظ عملکرد جنسی به آن نیاز دارد محروم شده، در نتیجه چیزی شبیه به بافت یک زخم درون سلول های این ماهیچه شکل می گیرد که با توانایی آن با بزرگ شدن در زمان افزایش جریان خون در تداخل بوده و مانع آن می شود.

توجه :مطالب بخش وبلاگ سایت همکده تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به مشاور روانشناسی یا روانپزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

مرکز مشاوره همکده بعنوان بزرگترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی کشور ، خدمات مشاوره روانشناختی را بصورت شبانه روزی در زمینه های مشاوره ازدواج ، مشاوره طلاق ، مشاوره فردی ، مشاوره خانواده ، اعتیاد ، مشاوره جنسی ، مشاوره کودکان ، فرزند پروری ، افسردگی ، مثبت اندیشی ، اضطراب و... ارائه می نماید و شما می توانید به روش های مختلف و با حداقل هزینه با کارشناسان ما ارتباط برقرار کنید و از مزایای مشاوره تلفنی بهره مند شوید.

در بدن من جمله آلت تناسلی موجب تقویت و بهبود قوای جنسی در فرد می شود.