چگونه به صورت طبیعی از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

به گزارش سایت طبتاج  ریزش مو به دلایل مختلفی اتفاق می افتد، که همه ی آن ها مربوط به پیری نیستند. خوشبختانه راه های مختلفی وجود دارد که شما می توانید به وسیله ی آن ها از ریزش بیش از حد موهایتان بدون استفاده از محصولات و نسخه های گران قیمت جلوگیری کنید.

خلاصه ی کلی

اگر شما از رژیم غذایی متعادلی مملو از سبزیجات و رژیم های غذایی غنی از پروتئین استفاده می کنید، یکی از راه های طبیعی دیگر برای جلوگیری از ریزش مو این است که مکمل هایی مانند ویتامین B یا نخل اره ای را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

علاوه بر این شما می توانید یک ماسک موی آووکادو را امتحان کنید یا پوست سر خود را با روغن های اسانسی مانند روغن اسطوخودوس یا روغن نعناع ماساژ دهید.

کار دیگری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید از یک شامپو بدون سولفات استفاده می کنید و هر روز موهایتان را به منظور حفظ سلامتشان با این شامپو شست و شو کنید.

آیا این توضیحات مختصر به شما کمکی می کند؟ اگر این طور نیست پس بهتر اسن قسمت های زیر را مطالعه نمایید.

1. استفاده از درمان های موضعی خانگی

همیشه راههایی برای استفاده از مواد طبیعی در درمان مشکلات سلامتی وجود دارد در این مقاله ما چند روش عالی برای جلوگیری از ریزش مو را بررسی میکنیم.

1. استفاده از روغن های اسانس همراه با ماساژ پوستی.

ماساژ پوست باعث به گردش افتادن خون در زیر پوست و انتقال جریان خون به فولیکول های شما می شود. روزانه به مدت چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید. برای افزایش تاثیر ماساژ، از چند قطره روغن اسطوخدوس، رزماری، آویشن، نعناع یا چوب سدر به صورت مخلوط با روغن بادام، نارگیل، جوجوبا، تخم انگور یا روغن کنجد استفاده کنید و پس از مالیدن آن ها بر روی پوست سرتان شروع به ماساژ دادن آن کنید.

– در حالیکه بسیاری ادعا می کنند که با استفاده از این درمان موفق شده اند ریزش موی خود را متوقف کنند، در حال حاضر هیچ شواهد علمی روشنی از اثربخشی این درمان وجود ندارد.

همچنین بخوانید: بهترین روغن برای موهای خشک

2. استفاده از روغن زرده تخم مرغ (eyova).

در حالی که چنین چیزی از لحاظ علمی اثبات نشده لکن، بسیاری تصور می کنند که روغن زرده ی تخم مرغ می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

علاوه بر این، این روغن ممکن است باعث توقف سفید شدن مو و درمان شوره سر شده و باعث مرطوب شدن موهایتان شود.

روغن زرده ی تخم مرغ را به پوست سر خود بزنید و بگذارید در طول شب بر روی موهایتان بماند. صبح هنگام، موهایتان را با شامپو بدون سولفات سبک و ملایم به خوبی بشویید. از این شامپو تنها یک بار در هفته استفاده کنید چرا که استفاده ی بیش از حد از آن، چربی طبیعی مو را از بین برده و، آن را خشک و شکننده می کند.

مردم معمولا ادعا می کنند که نتایج استفاده از روغن زرده ی تخم مرغ را زمانی مشاهده نموده اند که دست کم 2 تا 3 بار در هفته برای حداقل 12 هفته از آن استفاده نموده اند. با این حال، اگر موهای حساس به پروتئین دارید، ممکن است نتوانید از آن استفاده کنید. روغن زرده ی تخم مرغ (eyova) یک جایگزین مناسب برای ماسک زرده تخم مرغ است و مانند زرده تخم مرغ خام نیست.

علاوه بر این، باعث ابتلا به سالمونلا که می تواند مسری نیز باشد وجود ندارد.شما می توانید روغن زرده ی تخم مرغ را در خانه درست کنید و یا آن را از فروشگاه های آنلاین خریداری نمایید. اگر روغن تخم مرغ را خودتان درست کنید، در معرض آلودگی سالمونلا قرار دارید. بنابراین بهتر است مطمئن شوید که دست ها و فضای کار را به طور کامل و به خوبی شست و شو نموده اید.

3. رطوبت موی خود را از طریق روغن های داغ بهبود بخشید.

هنگامی که از روغن داغ برای موهای خود استفاده کنید، این روغن ها می توانند رطوبت موهایتان را حفظ نموده و همچنین به رشد مو کمک کنند. شما می توانید برای این کار از هر روغن طبیعی از جمله روغن کافشه و کانولا و یا روغن زیتون استفاده نمایید.

روغن را حرارت دهید تا گرم شود، اما دقت کنید که خیلی گرم نباشد. در واقع دمای روغن نباید بیشتر از 40 درجه سانتیگراد (104 درجه فارنهایت) باشد. سپس روغن را بر روی پوست خود ماساژ دهید.

سر خود را حدود 30 دقیقه با کلاه بپوشانید و وقتی این مدت زمان تمام شد، با شامپو موهایتان را بشویید.

سس مایونز نیز ممکن است به عنوان یک نرم کننده ی عالی به کار گرفته شود.

موهای خود را با پوشش مناسبی بپوشانید و اجازه دهید روغن یک ساعت بر روی آن ها باقی بماند و سپس موها را به خوبی بشویید.

درمان ریزش مو با حنا

4. از حنا برای موهای خود استفاده کنید.

در حالی که از لحاظ علمی چنین چیزی اثبات نشده ، افراد بسیاری از حنا برای سلامتی و قدرت بخشیدن به موهایشان استفاده می کنند. این ماده ی طبیعی یک پودر سبز رنگ است که کوتیکول مو را محکم کرده و ریشه موها را به شدت تقویت می کند. حنا برای پوست و موی بسیاری از مردم مفید می باشد، اما برخی به آن واکنش نشان می دهند. اگر نسبت به این ماده ی سبز رنگ آلرژی دارید، از مصرف آن امتناع کنید و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت نمایید.

از حنا هایی با رنگ های تیره استفاده نکنید، زیرا این گونه حناها معمولا غیر طبیعی هستند و حاوی یک ماده شیمیایی به نام پی فنیل ان دی آمین (PPD) می باشند.

5. از چای سبز برای تقویت موهای خود استفاده کنید.

مزایای چای سبز هنوز به طور علمی اثبات نشده و هنوز هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که این ماده بتواند به طور موثری به درمان ریزش مو کمک کند، اما برخی مطالعات در این مورد انجام شده و نتایج به دست آمده نشان می دهند که ممکن است این گزینه، یک گزینه ی درمانی امیدوار کننده باشد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است از بروز ریزش مو جلوگیری کنند و به رشد مو کمک نمایند.

2 کیسه چای سبز را در یک فنجان آب بگذارید. چای را کمی سرد کنید و سپس آن را به موهای خود بمالید.

چای را به مدت 1 ساعت بر روی موهایتان گذاشته و سپس، موهای خود را کاملا شستشو کنید.

6. سعی کنید از دانه شنبلیله (methi) استفاده کنید.

تصور می شود این نوع درمان باعث درخشندگی و افزایش قدرت مو می شود. علاوه بر این، این درمان ممکن است از ریزش موهایتان نیز جلوگیری کند.

یک فنجان دانه شنبلیله (دانه های methi هندی) را در آب بگذارید تا خیس بخورد و سپس آنها را خوب آسیاب کنید. بگذارید آب خمیر در آن بماند..

مخلوط را بر روی پوست سر خود ریخته و به آرامی، آن را ماساژ دهید.

اجازه دهید این خمیر حدود نیم ساعت بر روی پوست سرتان بماند.

سپس آن را به خوبی با آب سرد بشویید.

7. آلوئه ورا و خمیر چریش را به خوبی با هم مخلوط کنید.

بسیاری از مردم تصور می کنند که این درمان می تواند از ریزش موهایشان جلوگیری کند. در حالی که تحقیقات علمی بیشتری باید در این خصوص انجام شود تا بتوان اثبات نمود که این یک درمان ، یک درمان موثر است، تصور می شود که آلوئه ورا باعث افزایش به جریان افتادن خون در تمام بدن شده و خمیر چریش نیز ممکن است دارای مزایای بسیاری برای مو، از جمله رشد، آب رسانی و حفظ سلامت پوست باشد.

آب آلوئه ورا و پودر چریش را به خوبی مخلوط کرده و دو یا سه قطره روغن نارگیل را بدان اضافه نمایید.

آن را بر روی پوست خود بمالید و بگذارید چیزی در حدود نیم ساعت بر روی پوست سرتان بماند.

مخلوط را با شامپو بشویید. این درمان را یک بار در هفته انجام دهید تا شاهد نتایج مطلوبی باشید.

8. ماسک موی آووکادو را امتحان کنید.

آووکادو یک ماده ی فوق العاده مغذی است و می تواند موهای شما را تقویت کند. برای درست کردن این ماسک موی فوق العاده قوی، تنها چیزهایی که نیاز دارید نصف آوکادو، زرده 1 عدد تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری عسل است.

مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید.

ماسک را بر روی موهای تمیز و مرطوب خود ماساژ دهید و اجازه دهید حدود 30 دقیقه بر روی موهایتان باقی بماند.

بعد از اتمام زمان لازم، ماسک را از روی موهای خود بشویید.

برای کسب بهترین نتایج، این درمان را هر 2 هفته یک بار تکرار کنید.

2. تغییر سبک زندگی

سعی کنید غذاها حاوی پروتئین و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن گوشت ، ماهی، سویا یا سایر پروتئین ها ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. علاوه بر این، داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی بسیاری از انواع سبزیجات باشد، می تواند به شما کمک کند که ویتامین های مورد نیاز خود را که برای رشد و سالم نگه داشتن مو ضروری هستند از طریق غذا جذب نمایید.

1. موهای خود را آرام آرام و با استفاده از یک شامپوی خنثی بدون سولفات بشویید.

برای جلوگیری از ریزش مو، شامپوی مناسبی را انتخاب کنید و موهای خود را بیش از حد شست و شو نکنید. موهایی که فاقد روغن طبیعی باشند معمولا خشک، شکننده و آسیب پذیر می شوند. علاوه بر انتخاب شامپویی که فاقد سولفات باشد، سعی کنید شامپویی را انتخاب کنید که دارای pH خنثی باشد تا از حجم گرفتن بیش از حد موهایتان جلوگیری کنید.

علاوه بر این، به دنبال شامپویی باشید که مخصوص موهای شما باشد. اگر موهای خشک دارید، از محصولاتی که برای موهای چرب ارائه شده اند استفاده نکنید و بالعکس.

اگر تمایل دارید موهای خود را هر روز بشویید، بهتر است از شامپویی استفاده کنید که مناسب موهایتان باشد.

2. از موهای خود به بهترین وجه ممکن مراقبت کنید.

هرگز موهای مرطوب را شانه نکنید و از مالش موهای خیس خود با یک حوله خشک اجتناب کنید. در عوض، تنها سعی کنید نم آن را گرفته و سپس اجازه دهید تا در معرض هوا خشک شود. علاوه بر این، ، برای جلوگیری از خشک شدن ، شکننده شدن و یا آسیب رسیدن به موهایتان از رنگ کردن و یا فرم دادن موها در حالت خشک اجتناب کنید.

علاوه بر این، شما می توانید شکنندگی موهایتان را با استراحت شبانه بر روی یک بالش ابریشمی کاهش دهید.

بهترین کار این است که استرس خود را کاهش دهید. چرا که گاهی اوقات علت اصلی ریزش مو استرس است.

تمرین مدیتیشن و مراقبه می تواند به کاهش استرس شما کمک کند و تعادل هورمونی را به بدتان بازگرداند. علاوه بر این، تمرین مراقبه می تواند به جنبه های دیگر زندگی شما نیز کمک کند.

ورزش برای درمان ریزش مو

3. هر روز ورزش کنید.

بهتر است هر روز 30 تا 60 دقیقه، به پیاده روی، شنا و یا دوچرخه سواری بروید. سعی کنید ورزشی مانند تنیس را انتخاب کنید، چرا که با ضربه زدن به توپ می توانید بر خشم خود غلبه نمایید. این تمرین به کاهش سطوح استرس شما کمک می کند.

با همسر، یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر در مورد آنچه که تجربه نموده اید صحبت کنید و زمانی را برای ثبت احساسات و عواطف خود در نظر بگیرید.

4. از کلاه گیس ها و موهای مصنوعی.

بی کیفیت اجتناب کنید. در حالی که استفاده از کلاه گیس ها ممکن است یک راه حل آرایشی و بهداشتی خوب به نظر برسد، در عین حال اگر آن ها از مواد بی کیفیتی ساخته شده یا دارای کیفیت مناسبی نباشند ریزش مو را دو چندان خواهند کرد. علاوه بر این، این نوع کلاه گیس ها، می توانند بر فولیکول مو فشار آورند و مانع از گردش خون مناسب در زیر پوست سر شوند.

5. سیگار کشیدن را کنار بگذارید.

سیگار کشیدن موجب بروز بسیاری از بیماری ها، از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تنفسی می شود. علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند باعث ریزش مو شده و همچنین روند سفید شدن موهایتان را تسریع کند، زیرا سموم سیگار باعث آسیب دیدگی شدید فولیکول های مو می شوند. برای کاهش ریزش مو، سعی کنید حداقل میزان سیگار کشیدنتان را کاهش داده و یا این عادت بد را کنار بگذارید.

3. استفاده از مکمل های گیاهی

استفاده از نخل اره ای را فراموش نکنید. قرن هاست که، نخل اره ای برای داشتن موها و پوستی سالم مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این نخل اره ای از تولید DHT (متابولیت تستوسترون) که باعث بزرگ شدن پروستات می شود ممانعت می کند. از آنجا که تولید DHT باعث ریزش مو می گردد، تصور می شود که نخل اره ای می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. با این حال، هیچ گزارش معتبر بالینی دال بر استفاده از نخل اره ای برای جلوگیری از ریزش مو ارائه نشده است.

علاوه بر پروتئین، بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین حاوی ویتامین B-12 و اسیدهای چرب امگا-3 نیز هستند. بسیاری از سبزیجات نیز شامل روی، بیوتین، آهن، سلنیوم، ویتامین C، ویتامین A و یا ویتامین E می باشند و همه ی این عناصر به داشتن موهایی سالم کمک می کنند.

ویتامین مصرف کنید.

وقتی که کودک بودیم مادرانمان مدام به ما می گفتند که سبزیجات کنار غذا برایمان مفید هستند اما ممکن است هرگز به ذهنمان خطور نکرده باشد که آن ها می توانند برای موهایمان هم مفید باشند. بنابراین بهتر است چند میلی گرم از این ویتامین ها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید:

ویتامین A: ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث سالم ماندن پوست سر می شود. سیب زمینی شیرین که حاوی بتا کاروتن نیز می باشد، غنی از ویتامین A ست که نه تنها پوست سر را تقویت می کند، بلکه باعث رشد بیشتر مو ها می شود.

امگا 3: استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 را هرگز فراموش نکنید. غذاهایی که غنی از امگا 3 هستند، عبارتند از ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، تخم ماهی (خاویار) و شیر.

ویتامین E: این ویتامین سبب گردش خون می شود و گردش خون مناسب در پوست سر، به حفظ فولیکول های مو کمک می کند.

ویتامین B: ویتامین B به بدن کمک می کند که ملانین تولید کند و لذا از سفید شدن مو جلوگیری کرده و گردش خون را تحریک می کند. اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) نیز ماده ی خوبی است که به رشد مناسب موها کمک می کند چرا که در تقسیم سلولی فولیکول های مو نقش دارد.

ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث جذب آهن غیرهموگلوبینی از محصولات گیاهی می شود. به همین علت، کمبود ویتامین C می تواند باعث خشک و شکننده شدن مو ها شده و ریزش مو را افزایش دهد.

ویتامین D: ویتامین D یک هورمون خاص است که معمولا از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب در بدن جذب می شود.. غلظت کم ویتامین D2 در بدن معمولا با ریزش مو ، به ویژه در زنان 18-45 ساله مرتبط می باشد.