مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است چراکه با گسترش این ویروس در سرتاسر جهان وضعیت زندگی انسان‌ها در شرایطی خاص قرار گرفته و نوعی بحران سراسری در همه جای دنیا مشاهده می‌شود. در این موقعیت افراد با حجم وسیعی از اطلاعات منفی محاصره شده‌اند که سلامت روان آن‌ها را تهدید می‌کند. از آنجایی که کودکان ظرفیت روانی کمتری برای هضم استرس‌ها و اضطراب‌های پیرامون خود دارند بیش از سایر گروه‌های سنی به مراقبت روانی احتیاج دارند تا بتوانند این برهه زمانی را به سلامت پشت سر بگذارند. ما در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا به والدین کمک کنیم که بتوانند در دوران شیوع کرونا مراقبت بیشتری از سلامت روان فرزندانشان داشته باشند.

اهمیت مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا

به گزارش سایت طبتاج  با شیوع ویروس جدید کرونا یا همان COVID-19 بسیاری از افراد آن‌قدر درگیر مراقبت از سلامت جسمانی خود و اطرافیانشان شده‌اند که سلامت روان را به فراموشی سپرده‌اند. این در حالی است که سلامت جسم و روان موضوعاتی کاملاً متصل به یکدیگر هستند و نمی‌توان آن‌ها را جدا از یکدیگر پنداشت. رابطه دوسویه جسم و روان به ما نشان می‌دهد که افراد درگیر بیماری‌های سخت بیش از هر زمانی به اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب مبتلا می‌شوند که همین موضوع تا حد زیادی توان مقابله آن‌ها را با بیماری تحت تأثیر قرار می‌دهد. در سوی دیگر این رابطه مشاهده می‌کنیم که افراد با سلامت روان پایین‌تر اغلب سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند و در نتیجه بیش از سایرین در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها قرار دارند.

از آنجایی که کودکان ظرفیت روان شناختی کمتری نسبت به بزرگسالان دارند در این برهه حساس بیشتر در معرض آسیب قرار دارند و کمتر می‌توانند رویدادهای منفی پیرامون خود را تجزیه و تحلیل نمایند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که بتوانید اطلاعات لازم را متناسب با سن کودک به او ارائه کنید و از او در برابر هجوم استرس‌ها و نگرانی‌ها مراقبت نمایید. این استرس‌ها نه تنها سلامت امروز کودکتان را تهدید می‌کنند بلکه می‌توانند تأثیرات بلند مدتی بر روان او بگذارند و در آینده نیز موجب بروز مشکلات مختلفی شوند.

برای آشنایی در زمینه راه های غلبه بر ترس و اضطراب ناشی از کرونا کلیک کنید.

راهکارهایی برای والدین جهت مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا

از آنجایی که پدر و مادرها تاکنون در شرایطی مشابه به موقعیت امروز قرار نگرفته‌اند و شیوع کرونا بحران همگانی استرس‌زایی برای افراد محسوب می‌شود بسیاری از آن‌ها در این زمان احساس سردرگمی می‌کنند و نمی‌دانند باید چه رفتاری با کودکان خود داشته باشند. ما در ادامه به چند توصیه مهم در این زمینه اشاره کرده‌ایم که می‌توانند به شما در مراقبت بهتر از سلامت روان کودکانتان کمک کنند.

1- از خودتان شروع کنید

پیش از اینکه به فرزندانتان کمک کنید لازم است که بتوانید روحیه خود را حفظ نمایید. مسلما والدینی که خود از اطلاعات کافی در مورد این بیماری برخوردار نیستند و استرس‌های زیادی را احساس می‌کنند نمی‌توانند به درستی به فرزندانشان یاری برسانند. در همین راستا لازم است که ابتدا اطلاعات خود را در مورد این بیماری بالا ببرید و علائم، نشانه‌ها، روش‌های پیشگیری و نحوه شیوع کرونا را به خوبی بشناسید.

تلاش کنید تا برای افزایش اطلاعات خود تنها به منابع کاملاً موثق نظیر اطلاعیه‌های سازمان بهداشت جهانی تکیه کنید و خود را از هجوم اخبار بسیار زیاد و نامطمئنی که در شبکه‌های مجازی منتشر می‌شود دور نگه دارید. با این کار می‌توانید الگوی مناسبی برای فرزندانتان باشید تا آن‌ها نیز بیاموزند که برای کسب اطلاعات دقیق به منابع درستی مراجعه کنند و تحت تأثیر هرگونه اطلاعات غلط که در پیرامون خود می‌شنوند قرار نگیرند.

2- تمرکز بر موضوعات قابل کنترل برای مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا

امروزه بسیاری از افراد دائماً در خانه در حال بحث کردن و گفت‌وگو در مورد ویروس کرونا هستند. تلاش کنید تا در این مکالمه‌ها به خصوص زمانی که کودک به عنوان مخاطب شما قرار دارد روی موضوعاتی تمرکز کنید که می‌توانید برای آن‌ها کاری انجام دهید و اکنون تحت کنترل شما هستند. برای مثال ماندن در قرنطینه خانگی، رعایت بهداشت عمومی و تلاش برای قطع زنجیره انسانی همه گیری ویروس کرونا، از جمله مواردی هستند که شما می‌توانید آن‌ها را تحت کنترل خود بگیرید.

برای شناخت بیشتر در زمینه درمان کرونا کلیک کنید.

3- ساختارمندی بیشتری به زندگی خود ببخشید

تعطیلی مدارس، عدم دسترسی به مراکز خرید و بازی می‌تواند روحیه کودکان را به هم بریزد و آن‌ها را تحت فشار قرار دهد چرا که این موضوعات نوعی وضعیت پیش بینی ناپذیر را فراهم می‌کند که زمینه‌ساز بروز اضطراب است. برای مقابله با این مشکل تلاش کنید که راه حل‌های خانگی جایگزینی را برای این موضوعات پیدا کنید و در خانه نوعی چارچوب مشخص برای زمان درس، بازی و سایر فعالیت‌های روتین وضع کنید. این ساختارمندی جلوی آشفتگی ذهنی را می‌گیرد و به شما و فرزندتان کمک می‌کند تا بتوانید هرچه بیشتر کنترل اوضاع را در دست بگیرید.

4- صحبت به طور واضح برای مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا

کودکان هنوز به توانایی تفکر انتزاعی دست نیافته‌اند. به عبارت دیگر آن‌ها کمتر می‌توانند به طور ذهنی بیاندیشند و برای درک موضوعات نیاز به این دارند که به طور عینی و مشخص اطلاعات کسب کنند. شنیدن خبرهای جسته و گریخته در مورد کرونا می‌تواند نوعی تصویر ذهنی فاجعه بار برای کودکان ترسیم نماید و ترس و اضطراب بسیاری را برای آن‌ها فراهم کند.

درنتیجه تلاش کنید تا متناسب با سن کودک در مورد این بیماری به او اطلاعات دهید و از توضیحات غیر ضروری و مبهم بپرهیزید. به جای آن تلاش کنید تا در جریان فعالیت‌های مشترک و به صورت بازی بهداشت فردی را تمرین نمایید و به فرزندتان یاد بدهید که چگونه می‌تواند با مراقبت از خود جلوی بروز بیماری‌ها را بگیرد. استفاده از سیستم تشویق و پاداش زمانی که کودک رفتارهای بهداشتی را به درستی انجام می‌دهد می‌تواند فضای مثبت‌تری را در خانه به وجود آورد و کارآیی فرزندان را افزایش دهد.

5- اطلاعات نادرست را تصحیح کنید

سعی کنید نوعی فضای گفت‌وگوی صمیمانه را در خانه ایجاد کنید و به کودک اجازه دهید تا اطلاعات خود در مورد ویروس کرونا را با شما در میان بگذارد. همچنین از کودک بخواهید تا احساسات و نگرانی‌های خود را نیز به وضوح با شما در میان بگذارد. در این میان شما با تصحیح اطلاعات غلط کودک و همدلی با احساسات او می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا به آرامش بیشتری دست یابد و به تصویر دقیق‌تری در مورد این بیماری دست یابد. 

برای آشنایی بیشتر در زمینه راه های انتقال و ضرورت پیشگیری از کرونا کلیک کنید.

سؤالات متداول درباره مراقبت از روان کودکان در دوران شیوع کرونا

- آیا دیدن اخبار یا صحبت کردن در مورد کرونا جلوی کودک باعث آسیب رساندن به او می‌شود؟

همان طور که گفته شد کودکان ظرفیت محدودی برای تحمل اضطراب دارند و کمتر می‌توانند هیجانات منفی خود را تجزیه و تحلیل نمایند. در نتیجه قرار گرفتن در معرض هجوم اخبار آن‌ها را در شرایط روانی دشواری قرار می‌دهد. با این حال آن‌ها نگرانی خود را نیز شبیه بزرگسالان بروز نمی‌دهند و همین امر باعث می‌شود که شما از آن غافل بمانید اما جالب است بدانید بهانه گیر شدن کودکان، افزایش لجبازی، پرخاشگری و مشکلات خواب از جمله نشانه‌هایی هستند که به ما کمک می‌کنند بدانیم کودکان در معرض فشار روانی قرار دارند. به همین خاطر لازم است که تلاش کنید تنها در موارد ضروری اطلاعات و اخبار را در اختیار کودکان قرار دهید و دائم نزد آن‌ها از آمار مرگ و میر و یا مسائل نگران کننده‌ای نظیر قحطی و ادامه یافتن قرنطینه صحبت نکنید.