به گزارش سایت طبتاج ، اکثر افراد بعد از رابطه جنسی دچاد ضعف شدید می شوند بطوریکه در برخی موارد فرد حتی نمی تواند از جای خود بلند شود شاید شما نیز چنین تجربه ای داشته باشید . باید بدانید این مسئله یک مشکل حاد نیست و برای رفع آن روشهایی وجود دارد که در این مقاله به آنها اشاره خواهیم کرد .

علت ضعف بدن بعد از رابطه جنسی و انزال

باید بدانید که در یک رابطه جنسی مردان 100 کالری و زنان 70 کالری می سوزانند ولی با این حال این مقدار با توجه به اندام هر فرد می تواند متغییر باشد ولی معمولا مردان بعد از انزال، ضعف شدید و بیشتری نسبت به زنان تجربه می کنند.
بعد از رابطه جنسی و انزال، بدن مردان هورمونی به نام پرولاکتین و اکسی توسین تولید می کند. اکسی توسین یک هورمون شادی آور و آرام بخش است که در ترکیب با پرولاکتین، موجب احساس خواب آلودگی می شود. به دنبال احساس خواب آلودگی، مغز دستور ترشح هورمون ملاتونین را می دهد به این معنا که وقت خواب است. به همین علت مردان، بعد از رابطه جنسی، احساس ضعف شدیدی را تجربه می کنند و نیاز به استراحت دارند.
به علاوه نزدیکی معمولا شب و در تختخواب صورت می گیرد. پس با توجه به این اتفاقاتی که در بدن رخ می دهد و شرایطی محیطی، احساس خواب آلودگی و ضعف خیلی دور از ذهن نیست.

مواد غذایی برای رفع ضعف بعد از انزال

۱.موز

گرفتگی و ضعف عضلانی می تواند طول زمان مقاربت را کاهش دهد، بنابراین مصرف موز به عنوان یک میان وعده و نوشیدن آب برای جلوگیری از اسپاسم عضلانی توصیه می شود.

۲. هندوانه

برای افزایش هیجان جنسی، هندوانه بخورید. هندوانه رگ های خونی را آرام می کند، به علاوه سیترولین موجود در آن باعث تقویت خلق و خو می شود. بنابراین هندوانه را یک میان وعده خوب قبل از رابطه جنسی در نظر بگیرید.

۳. دانه چیا

دانه چیا یک پکیج کامل انرژی بخش است که مواد مغذی بسیاری نیز دارد. مصرف دانه چیا بهترین راه برای تقویت انرژی و رفع ضعف بدن بعد از انزال است.

۴. چای

چای سبز یا چای سیاه به دلیل داشتن محتوای کافئین، باعث افزایش سطح انرژی می شود و خلق و خوی شما را برای رابطه جنسی بهبود می بخشند. بنابراین قبل از اینکه با شریک جنسی خود رابطه را آغاز کنید، چای تازه دم کنید و در کنار هم از نوشیدن آن لذت ببرید.

۵. امگا سه

امگا سه با افزایش سطح دوپامین در مغز موجب افزایش میل جنسی می شود. بنابراین، با افزایش مصرف ماهی های غنی از امگا سه در رژیم غذایی، فعالیت جنسی خود را بهبود بخشید.

۶. زنجبیل

بهترین راه برای مصرف زنجبیل، ترکیب آن با آبلیمو است. یک نوشیدنی ترکیبی از آبلیموی تازه و زنجبیل گردش خون را در بدن و به خصوص در اندام تناسلی تقویت می کند. زنجبیل همچنین بر افزایش میل جنسی تاثیر بسزایی دارد، پس آن را فراموش نکنید.

۷. غذا های دریایی

عملکرد جنسی خود را با غذا های دریایی مانند خرچنگ، لابستر، میگو و صدف خوراکی افزایش دهید. مصرف این مواد غذایی یک راه عالی برای افزایش سرتونین در مغز است. بنابراین اگر می خواهید بعد از انزال دچار ضعف نشوید یا میل جنسی شما افزایش یابد، این غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

۸. تخم مرغ

تخم مرغ کلید افزایش سلامت جنسی و کاهش استرس است. علاوه بر اینکه سلامت جنسی را تقویت می کند، خواص زیادی نیز برای سلامت عمومی بدن دارد.

۹. گوشت قرمز

گوشت قرمز به درمان اختلال نعوظ کمک بسیار می کند. علاوه بر این، مصرف گوشت قرمز البته به مقدار متعادل، یک راه عالی برای افزایش سطح آهن، پروتئین و روی در بدن است. در صورتی که این مواد معدنی را به مقدار کافی از طریق مواد غذایی یا حتی مکمل ها دریافت کنید، خواهید دید که کمتر دچار ضعف بدن بعد از انزال می شوید.

۱۰. اسفناج

برای داشتن انرژی کافی در طول رابطه جنسی باید خوراکی هایی مصرف کنید که جریان خون را افزایش می دهند. اسفناج یکی از خوراکی هایی است که میل جنسی را افزایش می دهد و گزینه خوبی برای افزایش انرژی قبل از رابطه جنسی است.

۱۱. ویتامین C

با مصرف میوه های غنی از ویتامین C می توانید تعداد و تحرک اسپرم ها را افزایش دهید. میوه هایی مثل پرتقال و گریپ فروت قبل از رابطه جنسی و برای رفع ضعف بدن بعد از انزال بسیار توصیه می شوند، به خصوص اگر برای بارداری تلاش می کنید.

۱۲. جو دوسر

اگر به فکر دنبال کردن یک سبک زندگی سالم هستید، در وعده صبحانه جو دوسر را فراموش نکنید. جو دوسر باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در مردان و در نتیجه افزایش میل جنسی در آن ها می شود. این صبحانه قوی همچنین با تقویت انرژی از ضعف بدن بعد از انزال نیز پیشگیری می کند.

۱۳. سیب

سیب قند فراوانی دارد و مصرف آن می تواند انرژی زیادی به شما بدهد. علاوه بر این، خوردن سیب به صورت روزانه سلامت عمومی و عملکرد جنسی را تقویت می کند.

۱۴. جگر

جگر یک منبع خوب از ویتامین A و روی است. ویتامین آ می تواند باعث افزایش تعداد اسپرم شود و روی نیز عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

۱۵. هلو

هلو سرشار از ویتامین C است. همانطور که قبلا هم اشاره شد، برای بهبود فعالیت جنسی، رژیم غذایی شما باید از این ویتامین غنی باشد. به علاوه ویتامین C کیفیت اسپرم ها و باروری مردان را نیز تقویت می کند.

۱۶. شیر و عسل

بعد از انزال، با نوشیدن شیر گرم و عسل می توانید انرژی تحلیل رفته خود را بازیابی کنید. شما می توانید به این نوشیدنی دانه هایی مثل پسته، بادام و بادام زمینی نیز اضافه کنید. این یک معجون فوق العاده برای جلوگیری از ضعف بدن بعد از انزال خواهد بود.

۱۷. آب

گاهی نوشیدن یک لیوان آب خنک تمام آن چیزی است که برای رفع ضعف بدن نیاز دارید، بنابراین همواره یک لیوان آب کنار تخت خود داشته باشید که اگر احساس خستگی مفرط کردید، از آن کمک بگیرید.