به گزارش سایت  طبتاج 

ریشه های ضعف - خستگی و بی انرژی بودن افراد در رابطه جنسی

مطمئناً شما هم به مانند که جنس مذکر هستیم دوست داریم شریک خود را از نظر جنسی تامین کرده و رضایت خاطر او را برآورده کنیم چرا که می دانیم عدم حصول این اتفاق می تواند زمینه ساز مشکلات ریز و درشتی در زندگی زناشویی ما شده و از نظر روحی هر دو با مشکل روبرو شویم. اگر شما هم به مانند خیلی از افراد دیگر احساس می کنید انرژی کافی برای برقراری یک رابطه جنسی با مدت زمان استاندارد و یا بالا را ندارید خوب است بدانید که در این زمینه تکنیک هایی وجود دارد که با به کارگیری آنها می توانید تاثیر قابل توجهی را مشاهده کنید. این دست از تکنیک ها بیشتر مربوط به معاشقه و پیش از رابطه جنسی اصلی و در زمانیست که در اتاق خواب و رخت خواب هستید.

روش اول: سریع و خشن نباشید:

در برقراری رابطه جنسی به هیچ وجه عجله نکرده و سعی کنید به آرامی مراحل را طی کرده، تا رضایت خاطر شریک جنسی خود که معمولاً زنان هستند را نیز برآورده کنید. شما باید تمامی حرکات را با برنامه ریزی و ثبات لازم پیش برده و با تعاملات مناسب کم کم زمینه نزدیک شدن به اوج لذت جنسی برای همسر خود را فراهم کنید. در واقع شما باید به جای داشتن یک رابطه ناشی از اجبار و اعمال زور، با مدیریت خاصی، حرکات و تکنیک های مناسب و آرامش ساز را با همسر خود امتحان کنید. این دست از تکنیک های آرامش بخش برای رسیدن به حس و هیجان مشترک برای هر دوی شما خواهد بود. سپس زمانی که میزان هیجان هر دوی شما به طور مشترک بالا رفت می توانید مرحله آخر فرایند جنسی را با شدت بیشتری انجام دهید. به طور کلی این تکنیک ها را تا زمانی که به مرز ارضاء نزدیک نشده اید را ادامه دهید و سپس حرکت آخر را بزنید.

روش دوم: تغییر در شیوه ها:

یکی از بهترین سیاست ها برای برخورداری از یک رابطه جنسی با زمان و هیجان بیشتر و عدم انزال زود روس، استفاده ترکیبی از شیوه های تغییر پوزیشن و تغییر سرعت انجام کار است. زمانی که احساس می کنید به مرحله ارضاء نزدیک می شود پوزیشن مورد استفاده را تغییر داده یا اینکه به طور کلی رابطه را به صورت موقت به تعویق بیندازید تا خود یا شریک جنسی از انزال زودرس دور شود. همزمان که شما با این روش رابطه جنسی طولانی تری تجربه می کنید این حالت سبب لذت و تجربه یک رابطه جنسی متفاوت نیز خواهد شد.

روش سوم: استراحت کنید:

اگر احساس می کنید که به مرحله ارضاء نزدیک می شوید کمی استراحت کرده و دوباره کار را شروع کنید. شما می توانید از این زمان به منظور معاشقه و پیش نوازی های خودمانی استفاده کنید. در این مدت زمان هر زمانی که احساس کردید میزان عطش و نزدیک به ارضاء به حد مطلوبی فروکش کرد می توانید رابطه جنسی اصلی را از سر بگیرید.

بخش دوم: مدیریت افکار

روش اول: افکار نگران و مضطرب را از خود دور کنید:

همانطور که احتمالاً می دانید یکی از مهمترین و متداول ترین دلایلی که می تواند بر روی تحریک و رضایت جنسی مردان تاثیر سوء بگذارد مربوط به افکار مضطربیست که به طور مستقیم بر روی رابطه جنسی تاثیر می گذارد. بهترین کار در این شرایط این است که با انجام یک سری کارها و شیوه های مختص به خود که قلقش دستتان آمده، خود را کاملاً آرام کرده و روی لذت بردن از شریک جنسی خود تمرکز کنید. دقت داشته باشید که افکار مضطرب مغز شما را از نظر کار کردن برای فعالیت جنسی با اختلال در مواد شیمیایی مختل می کند و این حالت می تواند حتی زمانی که شما از مهارت و انرژی فیزیکی هم برخوردار هستید مشکلات بسیاری را برای شما و شریک جنسی پدید آورد. بنابراین اگر این احساسات منفی شما را احاطه کرده، نفسی عمیق کشیده و لحظاتی را به آغوش کشیدن همسر خود اختصاص دهید تا این احساسات منفی به حداقل ممکن برسند و سپس رابطه را به مرور زمان و کاهش استرس به طور جدی تر آغاز کنید.

روش دوم: تمرکز خود را روی چیزی دیگری قرار دهید:

روش سنتی ای که در رابطه جنسی هنوز هم می توان از آن، هم مردان و هم زنان استفاده کنند این است که به هنگام برقراری رابطه جنسی ذهن خود را درگیر چیزهای مادی و دنیوی کنند. به عنوان مثال در حین رابطه جنسی می توانید یک سری مسائل پایه ریاضی را در ذهن خود مجسم کرده و آنها را حل کنید. این حالت به خودی خود دو امتیاز برای شما خواهد داشت یکی شیمی مغز شما را به سمت مسائل دنیوی سوق داده و دیگر اینکه مغز شما با این محاسبه بیشتر فعال گشته و دستورات محرکی راحت تر به اعضاء جنسی ارسال می شود.

در این زمینه به هیچ وجه ذهن خود را درگیر موضوعات روزمره و تصوراتی که استرس بیشتری را برای شما رقم می زنند نکنید این حالت می تواند رضایت و نزدیک شدن به رابطه جنسی عمیق را از شما و شریک جنسیتان دور کند شما در عوض می توانید ذهن خود را درگیر بازخوانی یک ترانه از آهنگ مورد علاقه خود بکنید. شاید در مرحله اول کمی سخت باشد اما با تکرار به خوبی این عادت در شما نهادینه شده و نتیجه دلخواه را خواهید گرفت.

به هیچ وجه سعی نکنید انرژی خود را به واسطه برقراری رابطه جنسی با همسر خود ترمیم کنید. واقعیت این است که یک رابطه جنسی طولانی برای هر دوی شما می تواند در نهایت خسته کننده باشد و در صورتی که انرژی کافی از قبل هم نداشته باشید موجبات خستگی و زدگی شما را فراهم می کند.. بنابراین همه چیز را طبق اصول و بدون عجله پیش ببرید.

روش سوم: تمرکز روی پیشنوازی

همانطور که احتمالاً می دانید آمیزش جنسی صرفاً مربوط به یک دخول جنسی کامل نمی شود. شما می توانید با انجام تکنیک هایی، رابطه جنسی طولانی تر و طبعاً لذت بخشتری را با شریک جنسی خود داشته باشید. بوسیدن، لمس کردن، گفت و گوی رودررو و استفاده از لوازم خاص همگی کمک می کنند تا رابطه جنسی شما لذتبخش و خاطره انگیز باشد. شما می توانید با روش هایی شریک جنسی خود را بارها تا مرز ارضاء پیش برده و سپس دوباره او را آرام کنید تا لذت های شما بارها و بارها تکرار شود. البته در حینی که این روشها تاخیری را انجام می دهید انجام دخول جنسی گاه و بی گاه نیز می تواند تاثیر خوبی در میزان لذت شما داشته باشد. پس از دخول های گاه و بی گاه نیز غافل نشوید.

روش چهارم: استفاده از کاندوم ضخیمتر

شاید تا پیش از اینکه این مطلب را بخوانید فکر می کردید که تفاوت های کمی بین انواع کاندوم های موجود از لحاظ ضخامت وجود دارد اما حقیقت این است که در این زمینه کاندوم ها با جنس و ضخامت متفاوتی وجود دارند که انواع ضخیم آن می تواند شما را در داشتن یک رابطه جنسی طولانی تر و لذت بخشتر یاری کند. استفاده از روغن های روان ساز در کنار کاندوم تاثیر مثبت خود را در طولانی تر شدن رابطه جنسی مردان ثابت کرده است.

روش پنجم: استفاده از کرم های مخصوص

اغلب داروخانه ها و فروشگاه های عرضه کننده محصولات سلامتی کرم ها و روغن هایی را عرضه می کنند که با مالش به آلت تناسلی مرد در طول رابطه جنسی میزان حساسیت آن را کاهش داده در نتیجه زمان رسیدن به ارضای جنسی در مردان را به تاخیر می اندازد. همیشه کرمی را انتخاب کنید که صرفاً جذب شما شده و موجب بی حسی آلت تناسلی شریک شما نشود.

بخش سوم : در زندگی عادی

روش اول: تغذیه مناسب

جالب است بدانید یکی از دلایل نداشتن بنیه و توان جنسی چه برای زنان و چه برای مردان می تواند مربوط به نوع تغذیه ای باشد که شما برای خود در نظر گرفته اید. به طور کلی برای اینکه بتوانید در طول زندگی خود رابطه جنسی مناسبی را با شریک خود داشته باشید پیشنهاد می کنیم از غذاهای سالم و مقوی استفاده کرده و همچنین وزن خود و همسرتان را به طور مرتب چک کنید.

به هیچ وجه از غذاهای پرچرب و حاوی کلسترول بالا که می توانند سیستم بدن شما مخصوصاً جریان خون را کاهش دهند استفاده نکنید. واقعیت این است که داشتن یک جریان عبوری خون در سیستم بدن، یکی از موارد حیاطی در تعیین کیفیت رابطه جنسی است و این جریان خون در افرادی که چاق هستند عموماً وجود ندارد.

روش دوم: انجام تمرینهای ورزشی

درست به مانند هر فعالیت فیزیکی، قدرت و کشش شما برای برقراری رابطه جنسی با شریک خود در رخت خواب رابطه مستقیمی با سطح تعادل ظاهر فیزیکی شما دارد. شما و شریک خود باید به گونه ای برنامه ریزی کنید که حداقل در هر هفته بتوانید 5 روز تمرینات ورزشی و دو مرتبه هم تمرینات قدرتی داشته باشید. تمرین مداوم و مستمر وضعیت سلامت بدن شما را تضمین و جریان خون بدن شما را متعادل می کنید. این تمرینات باعث می شود انرژی کافی برای داشتن یک رابطه جنسی لذت بخش در شما انباشته شود. جدای تاثیری که این تمرینات در داخل بدن شما دارد، داشتن یک رابطه جنسی با فردی که از نظر بدنی ظاهر زیبایی دارد نیز می تواند بر لذت شریک شما تاثیر دوچندان داشته باشد.

روش سوم: دور کردن استرس

واقعیت این است که استرس به عنوان یک عامل منفی می تواند تاثیر مستقیمی بر رابطه جنسی شما داشته باشد. از طرف دیگر خود استرس می تواند جریان خون بدن شما را با اختلال روبرو کرده و مانع رسیدن به موقع خون به آلت تناسی برای تحریک شما شود. به طور کلی هم به مردان و هم به زنان پیشنهاد می کنیم برای داشتن انرژی کافی و لذت بردن از رابطه جنسی با شیوه هایی که خود بهتر می دانید استرس را از خودتان دور کرده و یا حداقل در اتاق خواب نباید خبری از استرس باشد.

روش چهارم: تمرین

برقراری رابطه های جنسی متعدد، مخصوصاً در شرایط روحی و مکانی مختلف به شما و شریکتان کمک می کند تا بتوانید کنترل بهتری روی ارگاسم خود داشته باشید.خودارضایی شما توسط شریکتان یکی از روش های خوب به منظور کنترل ارضای جنسی است. یاد بگیرید که تا مرز ارگاسم پیش رفته اما در نهایت عملیات را متوقف کنید. این حالت را چندین مرتبه تا پیش از ارگام تکرار کرده تا لذت آن را به خوبی بچشید. این حالت به صورت ذاتی به شما کمک می کند تا قلق زمانی برای جلوگیری از ارگاسم زودرس را فرا بگیرید.