اهمیت سلامتی پا

به گزارش سایت طبتاج  حتما تا به حال تصاویری از اسکلت انسان دیده‌اید، بدن انسان از انواع و اقسام استخوان‌های ریز و درشت و عضلات و ماهیچه‌هایی که آن‌ها را می‌پوشانند تشکیل شده است. شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که این استخوان‌های به ظاهر نحیف چگونه وزن بدن ما را تحمل می‌کنند. اگر تا به حال تجربه شکستگی دست یا پایتان را داشته‌اید، احتمالا نسبت به محافظت و تقویت استخوان‌های بدنتان حساس‌تر شده اید. به طور ویژه پاها بیشتر در معرض خطر قرار دارند چرا که کل وزن بدن انسان روی پا‌های ما قرار می‌گیرد. لذا درد‌هایی که گاه و بی‌گاه شما را بی‌قرار می‌کند، می‌تواند به‌علت خاصی ایجاد شده باشد. در این مقاله سعی داریم درد‌هایی که در پا‌ها به‌وجود می‌آیند را ریشه‌یابی کنیم.

پاها هر روز از زمانی که از خواب بیدار می‌شویم تا زمانی که دوباره به خواب برگردیم ما را از سویی به سوی دیگر منتقل می‌کنند. معمولا تا زمانی که آسیب نبینند زیاد به ان‌ها فکر نمی‌کنیم. وقتی درد شروع شد باید ابتدا بفهمید کدام قسمت از پای شما دچار مشکل شده است.

درد در پاشنه پا

درد پاشنه پا ممکن است به‌علت التهاب نوار بافتی داخل عضله پا ایجاد شده باشد. در این حالت معمولا صبح‌ها هنگام خروج از رختخواب احساس درد شدیدی در این ناحیه خواهید داشت. این درد را می‌توانید در پاشنه یا قوس کف پای خود حس کنید.

روش‌هایی که برای درمان این درد می‌توانید به کار بگیرید به شرح زیر است:

• پای خود را استراحت بدهید.

• تمرینات کشش عضله پا را انجام دهید.

• مسکن‌ مصرف کنید.

• کفش‌های طبی با زیره و تکیه گاه مناسب تهیه کنید.

خار پاشنه

یکی دیگر از مشکلاتی که بسیاری افراد را درگیر خود می‌کند خار پاشنه پا است. این درد به‌علت رشد غیر طبیعی استخوان در قسمت پایین پاشنه پا ایجاد می‌شود. از عوامل به‌وجود آورنده آن می‌توان به پوشیدن کفش‌های نامناسب یا راه رفتن نادرست و حتی دویدن اشاره کرد. ممکن است شما خار پاشنه داشته باشید اما دردی را احساس نکنید. معمولا بیشتر افرادی که کف پای صاف دارند یا قوس پای آن‌ها بیش از اندازه است، درد شدیدی را تحمل می‌کنند. برای درمان خار پاشنه می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

• مشاوره با فیزیوتراپ

• استفاده از پد‌های پاشنه که داخل کفش قرار می‌گیرند.

• استفاده از کفش‌های طبی

• پای خود را استراحت بدهید

شکستگی پاشنه پا

شکستگی پاشنه پا در اثر یک آسیب دیدگی شدید مثل تصادف یا زمین خوردن ایجاد می‌شود. استخوان پای شما ممکن است ترک بخورد یا حتی خرد شود. برای تشخیص این عارضه توجه کنید که پاشنه یای شما دچار درد شدید و کبودی و تورم شده یا خیر.

برای درمان این عارضه می‌توانید از راهکار‌های زیر استفاده کنید:

• از فشار آوردن به پاشنه پایتان خودداری کنید.

• برای محافظت از پاشنه پای خود از آتل یا گچ استفاده کنید.

• فیزیوتراپی را امتحان کنید.

• در مورد گزینه‌های جراحی با پزشک خود مشورت کنید.

درد کف پا

علت درد کف پا به عوامل مختلفی بستگی دارد. متداولترین دلایل درد شامل موارد زیر است:

• سبک زندگی: یکی از اصلی‌ترین دلایل درد کف پا پوشیدن کفش‌های نامناسب است. استفاده از کفش‌های پاشنه‌دار فشار زیادی را به پای شما وارد می‌کند. همچنین ممکن است پای شما هنگام ورزش یا دویدن دچار آسیب شده و باعث درد در این ناحیه شود.

• مشکلات پزشکی: بسیاری از مشکلات پزشکی درد پا را به‌عنوان یک اثر جانبی به همراه دارند. اگر شما دچار اضافه وزن هستید، باردارید یا از ناحیه پا دچار جراحت شده‌اید، درد کف پا را تجربه خواهید کرد.

شما می‌توانید با استفاده از راه‌های زیر درد خود را تا حد زیادی تسکین دهید:

• از کمپرس یخ در محل آسیب دیده استفاده کنید.

• مسکن مصرف کنید.

• پای خود را استراحت دهید.

• نرمش‌های سبک مثل بالا بردن پای آسیب دیده را امتحان کنید.

رابطه پا و سلامتی

کف پای صاف

صافی کف پا باعث درد در پا و سایر مشکلات در راه رفتن می شود. برای بهبود این مشکل می‌توانید راهکار‌هایی از جمله استفاده از کفش‌های طبی، بریس‌های مخصوص، فیزیوتراپی و گاهی اوقات جراحی استفاده کنید.

جلوگیری از درد پا

پاهای ما همراه همیشگی ما هستند، لذا مراقبت از آن‌ها نقشی اساسی در زندگی ما دارد. برای جلوگیری از درد پا روش‌های زیر را امتحان کنید:

• در انتخاب کفش‌های خود دقت کنید و کفش‌هایی با بالشتکی راحت و جادار را استفاده کنید.

• تا حد امکان از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار و غیر استاندارد خودداری کنید.

• وزن خود را در محدوده مناسب نگه دارید.

• قبل از شروع ورزش‌های شدید حتما بدن و پاهای خود را گرم کنید.

• پاهای خود را تمیز نگه دارید.

سلامتی پا

نکاتی درباره انتخاب کفش

انتخاب کفش در محافظت از پاها نضش بسیار مهمی دارد. لذا با توجه به نکات زیر خرید خود را انجام دهید تا بدین ترتیب مناسب‌ترین کفش را برای پاهای خود انتخاب کنید:

• کفشی که انتخاب می‌کنید باید مطابق شکل پای شما باشد. طول و عرض آن کاملا متناسب با پای شما باشد تا پا درون آن احساس راحتی کند.

• انگشتان پای شما نباید تحت فشار قرار بگیرند، لذا در کفشی که انتخاب می‌کنید به این نکته توجه ویژه داشته باشید.

• کفش شما باید پاشنه‌های محکمی داشته باشد تا بتواند از پای شما مراقبت کند.

• کفش‌های سبک و ترجیحا صاف را انتخاب کنید.